Hot or cold? How to know whether to use a warm compress or a cold compress

Chaud ou froid ? Comment savoir s'il faut recourir à la chaleur ou au froid

January 15, 2025

Comment soulager la douleur et l’inconfort, l’inflammation, les blessures sportives, le stress ou les tensions? La question à ce sujet qui revient le plus souvent concerne les symptômes qui doivent être traités par une compresse froide et ceux qui doivent l’être par une compresse chaude.

VOICI QUELQUES CONSEILS SUR LA FAÇON DE FAIRE LE BON CHOIX ET QUELQUES SOLUTIONS DE TRAITEMENT EN PARTICULIER :

Recourrez aux traitements par le froid pour l’inflammation et l’enflure ainsi que pour les blessures ou les douleurs aiguës. Une douleur ou blessure aiguë est celle qui a commencé depuis une journée ou deux. Elle a été causée par une douleur soudaine ou une blessure. Les symptômes comprennent la douleur, la sensibilité, la rougeur, la peau chaude et l’enflure. La compresse froide aide à réduire l’inflammation et de soulager la douleur en engourdissant la région endolorie.

Le traitement par la chaleur est idéal pour soulager les douleurs chroniques ou récurrentes, les douleurs musculaires et la raideur. Les douleurs ou les blessures chroniques sont celles que vous avez depuis longtemps. La douleur peut ne pas être constante, mais elle revient souvent. Une compresse chaude ou tiède fait circuler le sang vers la région où elle est appliquée. Elle contribue à réduire la raideur articulaire et les spasmes musculaires et à soulager les tiraillements musculaires.

VOICI QUELQUES UTILISATIONS PLUS PARTICULIÈRES :

Maladie	Chaud ou froid ?
Douleurs générales	Soulagez la douleur avec une compresse chaude ou tiède.
Enflures et inflammations	Appliquez une compresse froide pour réduire et apaiser les symptômes.
Blessures sportives	Selon le type de blessure (aiguë ou chronique) et le moment où vous faites le traitement (avant ou après l’entraînement) : appliquez une compresse froide sur les blessures aiguës et après l’entraînement. Appliquez une compresse chaude dans le cadre de votre échauffement et sur les blessures chroniques.
Maux de tête	Les gens aux prises avec des maux de tête sévères ou des migraines préfèrent souvent des compresses froides appliquées sur la tempe ou le front pour engourdir la douleur. Sinon, une compresse chaude sur les épaules ou derrière le cou et la tête peut aussi soulager la douleur.
Maux de ventre et crampes	Soulagez la douleur avec une compresse chaude ou tiède.
Arthrite	Tant les compresses chaudes que froides peuvent soulager les douleurs : le froid convient à l’enflure et à la douleur aiguë. La chaleur aide à la raideur articulaire.
Relaxation et soulagement du stress et de la tension	Le traitement par la chaleur peut vraiment contribuer à soulager le stress et les tensions émotionnelles qui s’accumulent dans les muscles.

En sachant quand appliquer de la chaleur ou du froid, vous pourrez mieux traiter vos douleurs. Mettez cette page dans vos signets, ainsi vous pourrez y revenir la prochaine fois que vous en aurez besoin.

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