Comment prévenir et soulager les blessures et les douleurs liées au déménagement

Alors que le reste des Canadiens profiteront des festivités de la fête du Canada, casquette de baseball à feuille d’érable bien plantée sur la tête (avec porte-canettes intégré, si possible), de nombreux Québécois seront en train de s’éreinter à déplacer des meubles et des boîtes en cette fameuse journée du déménagement partout dans la province. À Montréal, par exemple, le 1^er juillet est synonyme de camionnettes stationnées en double bloquant les rues, de piles de vieux meubles et de déchets sur le bord des trottoirs, et de déménageurs transportant avec adresse des électroménagers dans les célèbres escaliers en colimaçon de la ville. Mais que vous déménagiez le 1^er juillet ou un autre jour, une chose demeure : un déménagement peut être très difficile pour le corps. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment prévenir et soulager certaines des blessures les plus courantes liées au déménagement.

Prenez de l’avance

Lorsqu’on court à droite à gauche, que ce soit pour quitter les lieux rapidement ou simplement par manque de planification, on a tendance à prendre des raccourcis, à trop pousser son corps et à ne pas prendre assez de pauses. Et cette situation ouvre toutes grandes les portes aux blessures. Pour épargner du temps et vous éviter du stress et des blessures le jour J, prenez de l’avance dans vos tâches de déménagement. Voici comment. Dès que vous aurez fixé la date de votre déménagement, commencez à accomplir de petites tâches. Réservez une camionnette ou une date auprès de déménageurs. Trouvez des boîtes et les autres fournitures nécessaires. Faites le tri dans vos affaires et donnez celles que vous ne voulez plus ou dont vous n’avez plus besoin. Commencez ensuite à emballer celles que vous n’utilisez pas quotidiennement. Une bonne planification contribuera à ce que votre déménagement se déroule le plus harmonieusement possible.

Faites vos boîtes intelligemment

Transporter de lourdes boîtes peut mettre le dos à rude épreuve ou causer d’autres blessures. Limitez le poids de chaque boîte de 30 lb à 40 lb et veillez à ce qu’elles soient bien fermées et identifiées. Vous voudrez éviter à tout prix que la boîte ne cède et qu’un objet lourd vous tombe sur les pieds. Démontez aussi les gros meubles avant le jour du déménagement. N’oubliez pas de placer toute la quincaillerie dans un petit sac, comme un Ziploc, que vous collerez au meuble pour faciliter le remontage.

Allégez les charges

Envisagez l’achat ou la location d’un diable ou d’un chariot, de patins de glissement et de sangles de déménagement. Ces pièces d’équipement pratiques allègent les charges en absorbant le poids des objets les plus lourds. Lisez les instructions accompagnant les produits et écoutez quelques vidéos sur leur utilisation avant votre déménagement afin de vous assurer de les manier correctement.

Habillez-vous pour l’occasion

Pour éviter les éraflures et les coupures, portez une chemise à manches longues, un pantalon et des gants de travail. Chaussez des souliers à bouts fermés ou des bottes de travail robustes, qui peuvent offrir un soutien supplémentaire et prévenir les entorses de la cheville. Ainsi, vos orteils risquent de mieux s’en tirer si vous échappez quelque chose.

Dégagez les passages

Le jour du déménagement, assurez-vous qu’il n’y a pas d’obstacles sur le chemin vers le camion ou la camionnette. Outre les meubles et les boîtes, vérifiez qu’il n’y a pas de cordons électriques ou de rallonges qui pourraient vous faire trébucher. Il arrive souvent que les boîtes ou les objets volumineux que nous transportons nous empêchent de voir ce qui se trouve directement devant nous; il est donc essentiel que la voie soit bien dégagée.

Veillez aussi à ce que les enfants et les animaux de compagnie ne soient pas dans vos jambes. Si possible, confiez-les à des amis ou à des parents le temps du déménagement.